근육 운동 중년 뱃살 빼는 법 1일 2식

근육 운동 많이 하시나요? 요즘 중년은 60~65세 까지도 보는 것 같습니다. 옛날에는 40~55세 정도를 중년으로 보는 것이 정상 같았는데요 이제는 50세는 청년이라고 불러도 상관없을 정입니다. 근육 운 등을 하는 헬스장이며 피트니스 센터, 요가, 헬스장이 붐비고 자신의 신체를 아름답게 유지하려고 하는 중년들로 인해 나이에 맞지 않게 젊어 보이는 분들이 많이 보이는 것이 사실입니다. 스쿼트 같은 근육 운동도 예전에는 하는 사람들이 별로 없었습니다. 그러나 요즘 가장 하기 편한 근육 운동 중에 하나로 스쿼트가 꼽히기도 합니다. 그러나 겉으로 드러나는 젊음에 비해 속살에 고민도 늘어나고 있습니다. 어깨나 엉덩이 허벅지 근육은 줄어들고 뱃살이 빨리 나오는 거 같으니 말이죠. 그런데 손쉽게 뱃살 빼는 법은 아..

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• · 2023. 1. 29.
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고혈압 심장병 음식 섭취 법! 1일 2식

혈관을 흘러 다니려면 압력이 필요합니다. 어디서 쥐어짜는 힘이 있어야 혈관 속을 흘러 다니는데요 이것을 혈압이라고 합니다. 병원에서 측정하는 곳에 따라 정맥압, 동맥압, 폐 동맥압, 폐 정맥압 등으로 나뉘게 됩니다. 팔의 동맥에서 측정한 동맥 압력을 혈압이라고 부르는 것이 일반적이라고 합니다. 고혈압은 일반 성인의 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상을 말합니다.  나이에 의한 자연스러움 국내 성인의 15~30% 이상에서 발견될 만큼 흔한 질환이 되었는데요 날씨가 추워지며 혈관은 좁아져서 특히 겨울철 혈압이 높아지게 되고 고혈압이 원인이 되는 여러 가지 합병증이 나타나게 돼요.; 겨울은 고혈압을 지병으로 갖고 계신 분들에게 힘든 계절입니다. 주위 가족들도 아버지나 어머니..

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• · 2023. 1. 22.
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고혈압 환자 운동 법! 추운 겨울 유산소 운동

혈압은 동맥 혈관벽에 가해지는 혈액의 압력을 말합니다. 심장이 수축해서 동맥으로 혈액을 보낼 때의 압력을 수축기 혈압, 심장이 이완해 혈액을 받아들일 때의 압력을 이완기( 수축기 이완기) 혈압이라고 합니다. 고혈압은 여러 가지 원인으로 인해 수축기 혈압이 140 mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90 mmHg 이상인 경우를 가리킵니다.  규칙적인 유산소 운동 폐와 혈관 건강에 좋다! 우리나라 20세 이상 성인 인구 중 약 28%에서 고혈압이 있는 것으로 추정됩니다. 고혈압을 적절하게 조절하면 심장병, 만성콩팥병, 뇌혈관질환을 예방할 수 있습니다. 고혈압 조절 방법은 운동과 식이요법을 포함하는 생활요법과 약물치료가 있습니다. 규칙적으로 유산소 운동을 하면 수축기 혈압이 5~7 mmHg 정도 낮아지고, 심장..

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• · 2023. 1. 21.
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