손목통증 손목 건초염 증상과 예방

주부들은 손목이 갑자기 아플 때가 있습니다. 특히 예전에 무거운 것을 계속 들었다 놨다 하는 직업을 가지셨던 분일 수록 더 그런 것 같습니다. 후유증 비슷한데 일을 그만두었더라도 증상은 오래 지속됩니다.

 

무릎이나 어깨, 고관절은 두 개의 뼈로 이루어졌는데요 손목은 12개의 뼈와 그 뼈에 연결된 인대로 구성되어 있습니다. 신경까지 포함하고 힘줄의 수도 30개가 넘는 복잡한 부위입니다.

 

통증에는 원인이 있습니다. 복잡하기 때문에 어디가 문제인지 단번에 알기 쉽지 않습니다. 신경이 눌리거나 힘줄의 문제 뼈에서 올 수 있고 두 가지나 세 가지 복합적인 문제로 인해 중증이 될 수도 있습니다.

 

일할 때 계속 아픈데도 불구하고 파스를 붙이고 일하고 손목보호대로 견디며 일을 하고 계신가요? 자신이 무엇을 할 때 아픈지 상황을 인지하고 계신 상태로 아픈 부위를 움직이지 않도록 하는 것이 필요합니다.

 

키보드를 계속 치는 사람이나 집게 같은 것으로 물건을 계속 집어 올리는 일을 하는 사람들 모두 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 자면서도 타는 듯한 통증으로 불편할 수 있고 아침에 일어나서 다시 일을 하면 아프기 시작합니다.

 

요즘은 스마트폰을 사용할 때 한 손으로 조작하며 화면을 넘기고 누루는 일을 반복하고 있습니다. 건초염의 증상은 손목통증이지만 구체적으로는 손목의 엄지 쪽 통증이라고도 합니다.

 

손목통증 증상 소개

엄지손가락을 밖으로 벌리거나 할 때 힘줄을 사용합니다. 건초는 힘줄이 뼈와 닳아서 끊어지지 않도록 칼집 모양으로 손발의 힘줄을 싸고 안팎 두 층으로 된 결합 조직인데요 이곳에 통증이 생길 수 있습니다.

 

엄지손가락을 사용하면 손목이 아프다는 것이 첫 번째 증상이지만 심해지면 엄지손가락을 사용하지 않아도 손목통증을 느끼거나 손목이 붓고 뜨거운 느낌을 일으킬 수 있어요.

 

또 다른 증상은 엄지와 검지, 중지가 저리며 아플 수 있어요. 다른 손가락들이 엄지와 닿는지 확인해 보는 것도 자가진단 해보시기 바랍니다. 엄지를 움직여 보고 아프고 저린 손가락들을 엄지와 맞닿게 해 보는 것이죠.

 

손목의 힘줄을 둘러쌓고 있는 건초 속은 힘줄을 사용할 때 마찰이 일어나기 힘든 구조입니다. 하지만 힘줄 사용 빈도가 증가하면 마찰이 되면서 염증을 일으키게 됩니다. 

 

염증이 심해지면 건초에서 삼출액이라는 액이 나오는데 힘줄과 삼출액으로 손목이 붓게 되며  움직일 때 압력으로 인해 또 다른 통증의 원인이 되고 있습니다.

 

엄지로 돈을 세거나 하는 은행업무로도 건초염이 발생할 수 있습니다. 가만히 자신이 하는 일을 관찰해 보시고 엄지를 사용하는지 관심을 갖고 활동을 줄이면 통증도 줄고 좋아질 수 있습니다.

 

 

 

손목통증 관찰과 예방

산후 아기를 가볍게 생각하고 안는 행동으로 건초염에 걸릴 수 있어요. 가뜩이나 산후 얼마 지나지 않아 얼마나 안고 보고 싶겠어요? 하지만 산모의 건강도 중요하니 손목 특히 엄지를 보호하세요.

 

산모들의 건초염 예방은 어렵지 않습니다. 엄지 손가락을 사용하지 않는 것입니다. 왼손이 아프면 오른손으로 아이를 안아 주세요. 되도록이면 움직이지 못하게 테이핑 하는 방법도 있어요.

 

애초에 원인을 만들지 않는 것이죠. 아프기 전에 손을 바꾸고 엄지와 손가락 스트레칭과 쉬어주기입니다. 산모들이 아닌 분들도 손목통증이 있으면 엄지를 얼마큼 사용하는지 관찰해 보세요. 

 

엄지를 사용하지 않을 수 있는 방법을 계속해서 찾고 다른 손가락으로 일을 하려고 노력합니다. 너무 많이 사용해서 일어나는 병이니 사용 빈도를 줄이고 휴식해야 합니다. 차가운 찜질과 휴식이 필수입니다.

 

 

 

찜질 온도는 얼음물이나 얼음을 사용하면 너무 차갑고 좋지 않습니다. 겨울에는 수돗물의 온도로도 충분하며 여름에는 냉장고 물 정도의 온도면 좋습니다. 

 

건초염의 예방은 쉬는 것입니다. 치료와도 겹치는 부분인데요 치료를 하고 싶으셔도 쉬시면 됩니다. 병원에도 가보셔야겠지만 가장 좋은 치료방법은 움직이지 않는 것입니다.

 

일주일 동안 움직이지 않으면 건초염은 좋아질 수 있습니다. 스트레칭과 휴식, 찜질, 건강한 식사등으로 초기 증상이나 예방은 충분히 하실 수 있으니 우선은 어디가 어떻게 아픈지 본인의 몸을 관찰하세요.

 

 

 

손목통증 너무 아픈데 어떻게 해야 하나요?

빨리 병원에 가셔서 검사를 받고 치료를 하시면 됩니다. 항염증 약으로 치료하거나 염증 주사도 있습니다. 수술적인 부분은 항상 마지막에 취할 수 있으니 우선은 의사와 상담 후 치료 계획을 세우시면 가장 좋습니다.

 

약을 복용하는 것은 항염증 작용이 있는 소염 진통제이고 파스도 좋을 것입니다. 주사는 항염증 작용이 있는 주사제를 힘줄 안에 주사하는데요 초음파를 병행하면서 주사가 진행될 수 있다고 합니다.

 

수술적인 부분은 건초를 개방하는 수술이 이루어질 수 있습니다. 수술 후에는 염증이 일어났다고 해도 건초의 압력이 높아지거나 하는 일은 없어지는 대신 손가락이 움직이기 어려워질 수 있습니다.

 

손목통증이 일어나는 건초의 역할을 보셔야 하는데요 건초는 힘줄이 주위의 근육이나 인대와 유착하지 못하도록 보호하는 역할입니다.

 

이 부분을 절개해서 통증을 없애지만 또다시 과도하게 움직임으로 힘줄이 주위 근육이나 인대와 유착하며 손가락이 움직이기 어려워질 수 있다는 것입니다.

 

생활 속에서 일어나는 손목과 엄지 손가락의 동작을 계속 관찰해 보고 쉬게 해야 합니다. 통증이 왜 일어나는지 알아보고 손목통증이 심하다? 할 때는 겁내지 마시고 가까운 병원에 가셔서 검사나 약물 치료를 우선 받으시면 됩니다.

 

 

 

 

건초염뿐만 아니라 다른 병들도 초기에 물량을 투입해야 쉽게 잡을 수 있습니다. 손목 보호대나 파스를 붙이고 일하면 금방 시원할 수 있지만 악화되기 일쑤인 것은 뻔한 일이니까요.

 

 

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손목통증이나 손가락등의 이상증상은 생활 속에 원인이 있습니다. 우선은 스스로 과도한 일에서 벗어나기만 해도 좋아지는 손목을 가지실 수 있습니다.