히트쇼크 예방 법 겨울철 혈압 조심!

입욕 시 겨울철에는 급격한 온도 변화로 몸에 부담이 되면서 히트쇼크가 일어납니다. 간단한 준비로 목욕, 사우나나 온천을 할 때 예방할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

욕조에 들어가 목욕을 즐기는 일본의 경우 가정 욕조에서 익사로 사망하는 사람에 사망 원인은 허혈성 심장 질환과 뇌혈관 장애, 익사라고 합니다. 그중 원인의 대부분은 히트쇼크일 가능성이 있다고 합니다.

 

왜 욕조나 욕실이 위험한가? 하는 것은 온도차가 관련되어 있다고 합니다. 따듯한 방이나 거실에 있다가 차가워진 탈의소나 목욕탕으로 이동하거나 뜨거운 물을 갑자기 사용하면 혈압의 변동으로 심장이나 혈관 등에 부담이 가게 됩니다.

 

심장질환이나 뇌경색 등이 일어나기 쉬워져 이것으로 인해 히트쇼크가 있어나게 된다고 합니다. 입욕 사고와 혈압의 변동은 깊게 관련되어 있다고 하는데요 특히 고령자의 혈압에 영향을 줍니다.

 

면역력이 약해지고  체온의 조절 기능도 떨어지는 경향이 있을 수 밖에 없어  고혈압,  당뇨병, 동맥 경화증, 심장 질환 및 뇌졸중과 같은 질병은 목욕 중 사망 위험의 증가와 관련이 있다고 합니다.

 

"히트쇼크"는 왜? 위험한가?

고령자들도 조심해야 겠지만 어린 나이의 사람도 가리지 않는다고 합니다. 욕조 내나 욕실에서 사망하는 경우가 적지 않다고 합니다. 이것은 무엇을 말하는 가 하면 히트쇼크가 뭐지? 인식을 못하고 있다는 것입니다.

 

추운 시기에 몸을 따듯하게해야 하는데 10년 전 지어진 아파트들이나 더 오래된 아파트들은 샤워할 때 굉장히 춥습니다. 집 안에 있는 공간, 같은 집의 공간임에도 온도차가 잘못하면 10도 이상 날 수 있습니다.

 

 

 

욕실에 필요한 난방설비가 온라인에서 팔리고 있는 이유도 욕실의 온도가 너무 낮기 때문입니다. 특히 욕실이 북쪽에 위치하면 욕실의 겨울온도는 더욱 떨어지게 됩니다.

 

갑자기 따듯한 곳에서 차가운 곳으로 이동하면 혈관이 줄어들고 혈압이 상승하기 쉽게 됩니다. 뜨거운 물에 닿으면 혈관이 퍼지면서 갑자기 혈압이 내려가게 됩니다. 심한 혈압의 변동이 생깁니다.

 

이렇게 갑작스러운 혈압의 변동은 심장에 부담을 주고 심근 경색이나 뇌졸중 등으로 이어질 수 있어 욕실이나 화장실의 온도는 올려주는 대책이 필요합니다.

 

 

 

추운 겨울 샤워시에는 혈압이 요동친다

고령자에 지병이 있는 분들이 저녁 식사 후에 술 한잔하고 따듯한 탕이나 샤워를 즐기기도 합니다. 생각만 해도 아찔해지는데요 위에서 이야기한 증상을 보셨습니다.

 

알코올까지 가세하면 상승작용으로 사고가 일어나기 쉽다는 것을 느끼실 건데요 술 드신 날에는 샤워나 목욕을 삼가야 할 것입니다. 젊은 사람들도 위험할 수 있는 음주 후 사우나나 목욕은 하지 말아야 합니다.

 

노인 분들은 식후에 혈압이 떨어지는 식후 저혈압에 의해 기절하기 쉬워지는 경우도 있습니다. 그러니 소화를 충분히 시킨 후 목욕을 하시는 것이 좋습니다.

 

노인분들의 겨울철 욕실이나 화장실에서의 사건 사고는 많이 일어나고 있습니다. 이러한 원인이 지병으로 인한 것일 수도 있지만 히트쇼크일 가능성도 많이 있습니다. 쇼크로 인한 지병의 악화가 올 수 있다는 것이죠.

 

만약 아무도 없는 시간 화장실이나 욕실에서 사고가 나면 굉장히 위험한 상황에 빠지게 됩니다. 그래서 노령자들의 경우 화장실이나 욕실의 온도를 올리고 비상벨이나 스마트시계등으로 위험에 대비해야 할 필요성이 있습니다.

 

히트쇼크 예방 & 대책 

• 옷을 벗기 전에 보일러를 충분히 돌려놓고 화장실이나 욕실의 온도를 거실이나 방과 비슷하게 만들어 놓으세요.
• 물의 온도도 중요한데요 너무 뜨겁지 않게 하는 것이 좋습니다 40도 이하가 좋다고 합니다. 
• 만약 물에 몸을 담근다면 10분 이내가 좋습니다.
• 기립 시 위험할 수 있으니 천천히 일어날 수 있도록 해야 합니다.
• 식사 후 욕실에 바로 들어가지 않으며 술을 드셨을 때는 목욕은 하지 않는 것이 좋습니다.
• 약 복용 후 입욕이나 샤워도 조심하셔야 합니다. 특히 안정제나 수면제를 드셨다면 목욕 금지입니다.
• 화장실이나 샤워를 할 때는 옆사람에게 알려야 좋습니다. 

 

대중목욕탕의 경우에도 실내 온도가 너무 낮다면 관리인에게 이야기해서 실내 온도를 적정 수준까지 올려야 합니다. 특히 노천탕이 있는 사우나는 고령자나 지병이 있는 사람들은 삼가는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

노령화 시대 한~두 가지 병은 갖고 있을 수밖에 없는데요 같이 살아가야 한다면 컨트롤하는 쪽이 되시면 좋겠습니다. 지병에 당하는 여러 가지 행동들이 있는데 하지 않으면 됩니다.

 

잦은 음주나 흡연은 좋지 않습니다. 사람에 따라 강한 사람이 있어 술이나 흡연에도 건강하다면 그분의 사레이지 나에게 맞는 생활 방식은 아니기 때문입니다.

 

 

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나이를 먹는다는 것은 자신의 몸에 대해 많이 알아간다는 것입니다. 관찰하시고 몸이 좋아하는 음식과 운동 목욕으로 건강을 유지하시기 바랍니다. 고령자에게 겨울은 아주 잘 넘겨야 하는 계절인 것 같습니다. 

 

히트쇼크 예방은 잊지 않는 것입니다. 목욕탕에 들어가기 전 옷을 벗을 때 인식하고 있어야 합니다.!