피부미용에 좋은 건강 음식 메밀

피부미용에 신경 쓰고 계신가요? 저는 이번 여름 햇볕에 피부가 너무 노출되어 아직도 발목 부분이 시커먼 상태입니다. 피부를 너무 태웠던 것이죠. 그래서 햇빛알레르기 가지 생겼다고 앞선 포스팅에서도 밝힌 적이 있습니다.

그래서 피부미용과 피부건강에 좋은 음식이 뭐가 있을까? 찾다가 발견했습니다. 메밀이었습니다. 메밀은 밀의 아성에 도전하는 대체곡물로 유명합니다.

밀가루 보다 메밀

밀 알레르기가 많기 때문에 메밀을 찾는 분들도 많습니다. 메밀은 단백질, 섬유질, 마그네슘, 구리, 망간과 같은 영양소의 풍부한 공급원입니다. 또 항산화 특성을 가진 식물 화합물인 플라보노이드의 좋은 공급원이기도 합니다.

메밀에 들어있는 항산화 성분이 많은 관계로 피부 건강에 좋습니다. 우선 건강한 피부로 만들어야 그다음 피부미용에 신경 쓸 수 있을 것입니다. 본바탕인 피부가 약해져 있으면 피부미용적으로도 악영향을 끼칠 수 있습니다.

항산화제는 세포를 손상시키고 노화와 질병을 일으킬 수 있는 활성산소에 의한 손상으로부터 피부건강을 보호하는데 도움을 준다고 합니다. 메밀의 산화 방지제는 염증을 줄이고 피부의 산화 스트레스를 예방, 보다 건강하고 젊어 보이게 할 수 있습니다.

메밀은 항염증 및 항알레르기 특성이 있는 플라보노이드인 루티이 많이 함유되어 있습니다. 루틴은 염증과 자극을 줄여 피부건강 증진에 도움을 줄 수 있으며 습진, 피부염 등 피부미용 치료에 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

또 메밀은 글루텐 프리 음식인데요 이것은 글루텐에 민감한 사람들이 먹기에 좋은 음식이됩니다.글루텐은 일부 사람들에게 염증을 유발할 수 있고 여드름이나 건선과 같은 피부미용에 좋지 않은 문제로 이어질 수 있습니다.

식단으로 글루텐을 제외할때 밀가루의 대체제로 메밀을 선택하셔도 좋을 거 같습니다. 국수며 수제비 칼국수등 밀가루로 할 수 있는 많은 음식을 메밀로 바로 만들 수 있거든요.

글루텐에 민감한 분들은 꼭 글루텐 프리식으로 피부상태나 장 건강에 신경 쓰셔야 합니다. 전반적으로 여러분의 식단에 메밀을 포함시키는 결정은 피부건강을 좋게 하고 결과적으로 피부미용에 좋습니다.

피부건강을 관리하는 것은 멋진 외모를 유지하는데 아주 중요합니다 사회생활을 하더라도 피부의 중요성은 잘 아실 거 같은데요 피부관리의 첫걸음은 세균과 먼지가 얼굴에 묻지 않도록 먼저 손을 깨끗이 하는 것이 시작입니다.

외출 후 집에서 세수할때는 미지근한 물이나 따듯한 물로 얼굴을 적셔 모공을 열고 피부의 먼지나 유분을 제거해야 합니다.. 적합한 비누나 클렌저를 사용해야 합니다. 피부 타입에 따라 건성, 지성, 복합성, 민감성 등 다양한 피부타입으로 비누가 독하거나 할 수 있습니다.

적합한 비누나 클렌저를 충분한 거품을 낸 후 손끝으로 부드럽게 원을 그리며 마사지하세요. 이마나 코, 볼, 턱 등 얼굴의 모든 부분을 반드시 닦아주세요. 모든 부분을 깨끗이 닦았다면 미지근한 물로 얼굴을 씻으며 비누나 클렌저를 헹굽니다.

목이나 턱선도 확인하고 닦아주세요. 부르럽고 깨끗한 수건으로 얼굴을 두드려 물기를 제거하는 것이 좋습니다. 수건으로 벅벅 닦다가 피부가 손상될 수 있으니 되로고 수분기를 머금고 있을 때수건은 얼굴에 문지르지 말고 톡톡 두드려 물기를 제거해 주세요.

피부에 맞는 토너, 세럼, 보습제를 사용해서 수분을 지켜주세요. 세안 후에는 촉촉한 느낌이지만 금방 수분이 날아가며 더욱 건조해질 수 있습니다. 계절에 따라 더 건조해질 수 있으니 꼭 보습제를 발라 주시기 바랍니다.

피부미용을 위해서는 흐린날에도 매일 spf 30 이상의 자외선 차단제를 발라 태양을 피하시기 바랍니다. 여름에는 과일과 채소를 풍부하게 드시면 피부건강에 좋은 식단이 될 수 있습니다.

특히 흡연과 알코올은 피하시는게 좋겠죠? 그래야 일찍 자고 일찍 일어나는 규칙적인 생활로 스트레스 없는 생활을 하실 수 있습니다. 만약 흡연과 술, 불규칙적인 생활을 하신다고 생각해 보시면 답이 나올 것 같습니다.

여드름이나 다크서클이 내러오고 곧바로 피부에 트러블이 생길 수 있는 환경이 만들어질 것입니다. 메밀과 채소, 과일로 몸속은 잘 관리했지만 생활습관이 건강하지 못하면 다 소용없는 루틴이 될 것입니다.

요약하면 글루텐 프리 음식인 메밀과 채소 과일로 건강 관리를 하시고 세안도 조심스럽고 세심하게 해 줍니다. 너무 차갑거나 뜨거운 물은 피하며 술과 담배를 멀리해서 규칙적인 생활을 하시면 좋을 것 같습니다.