대인기피증(Social phobia) 뜻은 사람들 앞에서 말하거나 행동하는 것이 두렵고 불안을 유발하는 정신질환입니다. 이러한 증상은 일상적인 상황에서 일어날 수 있으며 대인 관계에서 발생하는 불안감과 공포감이 지속되면서 대인관계를 유지하거나 형성하는 것이 어려워지는 문제입니다.
Social phobia 증상
다른 사람들 앞에서 말하거나 행동하는 것이 두려운 불안감, 연예인들이 특히 이런 증상들을 많이 겪어서 잠시 쉬거나 은퇴를 하는 사람들도 있었던 것 같습니다. 또 말을 할 때 떨거나 어떤 말을 해야 할지 떠오르지 않으면서 불안감이 생기는 증상도 있습니다.
프로젝트의 발표나 학교에서도 비슷한 경험이 있으셨을 수 있는데요 준비를 잘 했는데도 사람들 앞에 서면 갑자기 앞이 까매지거나 눈앞이 하얗게 되는 것이죠. 앞에 있는 사람들을 보게 되면 더욱 주눅이 들면서 말하기 어려워질 수 있습니다.
이런 상황이 지속되면 다른 사람들의 시선이나 평가에 대한 공포감이 생기고 사람들에게 말을 걸거나 만나는 것을 불안해하는 것이죠 대인 관계에서 친밀한 관계를 형성하는 것이 어려워집니다.
원인과 셀럽들의 고민
대인기피증의 원인은 다양하며 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 하지만 대인기피증이 발생하는데 영향을 미치는 요인들은 있습니다.
- 유적적 요인: 대인기피증은 가족력이 있는 경우 발생할 확률이 높아집니다. 이는 유전적인 영향이나 가족 구성원과의 관계에서 일어날 수 있습니다.
- 환경적인 요인: 부모님의 교육 수준, 가정환경, 사회적 이슈 등 환경적인 요인들도 대인기피증의 발생에 영향을 끼칠 수 있다고 합니다.
- 사회적 요인: 대인기피증은 사회적 스트레스, 인터넷 등의 기술적 발전으로 인한 대인관계 감소, 적절한 대인관계를 유지하는 능력이 부족해질 수밖에 없겠죠?
대인기피증은 부정적인 자기 편향과 과도한 자기비판, 과거의 부정적인 경험 등에 의해 발생할 수 있습니다. 그래서 대인 기피증은 유명인들에게도 발생할 수 있는 흔한 정신질환 중 하나입니다. 할리우드 배우 미라의 주인공 브렌든 프레이져는 인터뷰에서 대인기피증의 고충을 밝히기도 했습니다.
그는 한 호텔의 행사장에서 겪었던 불쾌한 경험으로 그 사건이 후 한동안 대인기피증에 시달렸다고 합니다. 또 백투 더 퓨처의 주인공 배우인 마이클 제이 폭스는 파킨슨병까지 앓고 있는데요 그가 말하길 대중적인 주목을 받으면 대인기피증 증상이 더욱 심해진다는 것을 말하였습니다.
이렇듯 유명인들의 자발적인 공개로 대인기피증이 알려지는 사례도 있지만 반대로 알려지지 않은 많은 사람들에게서도 나타날 수 있는 일반적인 증상이라고 말할 수 있습니다. 결코 극복하지 못하는 특별한 것은 아니라는 것이죠.
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효과적인 치료방법
대인기피증의 치료방법들로는 인지행동치료, 약물치료, 심리치료, 치료적 사회성 훈련등을 들 수 있는데요 인지행동 치료는 대인기피증의 증상을 관찰하고 이를 극복할 수 있는 방법을 찾아내는데 초점을 둔다고 합니다.
부정적인 사고 패턴과 행동을 바꾸는데 초점을 맞춘 치료 유형으로 CBT는 사회 공포증이 있는 개인이 부정적인 생각에 도전하고 재구성하는 방법을 배우고 불안 관리를 위한 새로운 대처 방법을 돕는 방법입니다.
노출 요법은 안전하고 통제된 환경에서 불안을 유발하는 상황에 개인을 점진적으로 노출시키는 것입니다. 불안에 직면하게 됨으로 치료를 받은 사람이 불안을 줄이고 자신감을 점진적으로 키우게 되어 문제를 극복하도록 돕는 치료방법입니다.
약물 항우울제, 항불안제는 대인기피의 증상을 관리하는데 도움이 되도록 의사가 처방할 수 있습니다. 심플한데요 의사의 처방에 의해 치료받는데 약물을 사용하게 됩니다.
좀더 지속적일 수 있고 중요한 자기 관리는 본인 스스로 노력해야 하는 방법입니다. 대인기피증은 관리의 중요한 부분으로 충분한 수면, 건강한 식단을 섭취함으로 기초체력을 얻고 규칙적인 운동을 할 수 있습니다. 신체적인 건강이 우선되면 스트레스와 불안에서 좀 더 자유로워질 수 있고 자신감을 갖게 되며 불안한 상황을 이겨낼 수 있는 힘이 생깁니다.
항상 자신을 이해하고 지원해 줄 수 있는 친구나 가족들과 함께 하세요. 지원 그룹이 있다면 그룹에 가입하고 적극적으로 의사소통을 하며 최신 치료 방법 등을 공유하면 좋을 것입니다. 첫째도 건강 둘째도 신체건강입니다. 우선은 건강한 신체에 집중하고 정신적인 건강까지 쟁취하시는 승리자가 되세요.
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