본문 바로가기

전체 글173

무릅관절 강화운동과 주의점 겨울 빙판길에 넘어지거나 스키장에서 부딪치며 삐끗했다면 무릎관절의 부상을 바로 알 수 있습니다. 통증이나 염증 증상이 보일 수 있겠죠? 이런 경우는 응급처치를 하고 병원에 들르거나 냉각 안정을 취하는 것이 좋을 것입니다. 조깅이나 산책 중 무릎관절에 통증이 올 수 있고 집에 들어가서 더욱 아파질 수 있는데요 무릎관절은 체중을 지탱하는 관절이고 점프나 뛰기 걷기 동작이 계속되면서 통증이 일어날 수 있습니다. 아프지 않았다가 요며칠 음식을 많이 만들고 먹으면서 체중증가가 원인이되었거나 미세먼지나 추운 기온으로 밖에 나가지 않다가 급하게 산책등으로 근력저하의 개인적인 체력 문제가 올 수 있어요. 아픈 무릎관절로 인해 뛰거나 걷는 것을 꺼려하면서 자동차로 이동하고 먹는 것은 그동안 먹던 양과 똑같이 먹는다면 무.. 2023. 1. 30.
근육 운동 중년 뱃살 빼는 법 1일 2식 근육 운동 많이 하시나요? 요즘 중년은 60~65세 까지도 보는 것 같습니다. 옛날에는 40~55세 정도를 중년으로 보는 것이 정상 같았는데요 이제는 50세는 청년이라고 불러도 상관없을 정입니다. 근육 운 등을 하는 헬스장이며 피트니스 센터, 요가, 헬스장이 붐비고 자신의 신체를 아름답게 유지하려고 하는 중년들로 인해 나이에 맞지 않게 젊어 보이는 분들이 많이 보이는 것이 사실입니다. 스쿼트 같은 근육 운동도 예전에는 하는 사람들이 별로 없었습니다. 그러나 요즘 가장 하기 편한 근육 운동 중에 하나로 스쿼트가 꼽히기도 합니다. 그러나 겉으로 드러나는 젊음에 비해 속살에 고민도 늘어나고 있습니다. 어깨나 엉덩이 허벅지 근육은 줄어들고 뱃살이 빨리 나오는 거 같으니 말이죠. 그런데 손쉽게 뱃살 빼는 법은 아.. 2023. 1. 29.
동절기 추가접종 궁금해요! Q&A 질병 관리청에서 여론조사 상 미접종 이유 중에 궁금해하신 사항을 응답률과 함께 소개하겠습니다.A: 동절기 추가접종에 활용되고 있는 2가 백신은 미국, 유럽 등 전 세계적으로 안전성을 인정받아 널리 사용되는 백신이며 우리나라도 이와 동일한 백신을 사용하고 있어요. 지금까지 60대 이상 코로나19 가염 사망자는 27,728 명인점을 고려하면 백신의 이상반응 위험대비 감염으로 위험이 훨씬 크다고 할 수 있습니다.  2가 백신의 이상 반응 위험하다?코로나19 감염보다 이상 반응이 더 걱정됩니다. 28%응답/ 그리고 2가 백신은 기존 백신보다 이상반응 위험이 더 클까 우려됩니다. 22% 응답 [2022. 11. 22]  2가 백신은 기존의 모더나, 화이자 백신과 동일한 방법인 mRNA 방식의 백신으로서 이상 반응.. 2023. 1. 28.
청소년(12~17세) 동절기 추가접종 안내문 청소년 추가접종 안내입니다. 잘 읽어 보시면 좋겠습니다.대상 기초접종을 완료한 모든 청소년 12~17세 권고 고위험군 청소년백신 2가 백신 화이자 BA.1, 화이자 BA.4/5간격 마지막 접종일 이후 90일이 되는 날부터 접종 가능  청소년 동절기 2가 백신 추가접종 Q&A 예방접종이 권고되는 고위험군의 범위만성폐질환, 만성심장질환, 만성 간질환, 만성신질환, 신경-근육질환당뇨, 비만, 면역저하자(면역억제제 복용자)만성질환으로 사회복지시설 등 집단시설에서 치료, 요양, 수용 중인 청소년이외에도, 상가 기준에 준하는 고위험군 12~17세 청소년으로 접종이 필요하다고 판단되는 경우 의사 소견에 따라 접종 권고 청소년도 동절기 추가접종이 필요한가요?청소년은 오미크론 변이주에 3~5배 더 많이 걸리고 2회 감염.. 2023. 1. 27.
허벅지근육 or 엉덩이근육 키우는 중년! 중년이 되면서 팔이나 어깨등의 근육은 남아있지만 허벅지근육 엉덩이나 종아리 알 하반신의 근육은 빠지는 현상이 많습니다. 운동하고 있는 모습을 보여주기 쉬운 상반신에 비해 하반신은 남들에게 보이기 쉽지 않습니다. 엉덩이근육과 허벅지근육을 단련하는 것으로 다양한 효과를 얻을 수 있는데요 몸 전체에서 보더라도 큰 근육은 하체에 많이 있다고 할 수 있습니다.  중년 근육 지키기! 큰 근육이 많은 것은 훈련을 짧게 해도 소비되는 에너지가 많다는 것으로 운동으로 근육량이 늘어나면 기초대사량도 높아져 살찌기 힘든 균형 잡힌 몸이 될 수 있습니다. 다이어트를 하실 때는 허벅지근육을 키우는 하체운동을 꼭 하는 것이 좋습니다. 하체운동은 큰 근육을 움직이기 때문에 운동 효과도 좋습니다. 체중을 이용하는 스쿼트는 허벅지근육.. 2023. 1. 26.
코로나 격리 해제 후 Q&A 재택 치료 코로나19 백신 예방접종력과 관계가 없습니다. 검체 채취일로 부터 7일 차 자정(8일 차 0시)에 해제되는 것이 정확합니다. 격리가 끝났다고 해서 모든 행동이 자유로운 것은 아닙니다. 주의하실 사항이 있다고 합니다. 격리해제 후 3일간은 출근, 등교를 표함 한 외출은 가능하다고 하는데요 대신 kf94 마스크(& 동급의 마스크)를 상시 착용해 주셔야 혹시 모를 위험을 예방할 수 있습니다.  코로나19 확진자 동거인 안내문 사람들이 많이 모이는 곳 감염 위험도가 높은 시설(다중이용시설, 감염 취약시설 등) 이용(방문) 제한 및 사적모임 자제를 권고합니다. 백화점이나 유흥업소, 장애인병원, 요양병원 등이 이에 해당하겠습니다. 출근 및 등교와 같은 외출은 가능하나 KF94 마스크를 실외나 실내 상관없이 착용하시.. 2023. 1. 25.
뇌졸중 뇌출혈 심혈관계 질환 한파와 같이 오는 이유! 겨울 한파가 올 때마다 나이 드신 어르신들은 조심해야 하는 일이 많아집니다. 기온이 내려가면 수축기 혈압과 이완기 혈압이 상승 지병으로 고혈압을 갖고 계신 분이나 나이 많으신 어르신들이 조심하셔야 하는 이유입니다. 심뇌혈관질환의 주원인은 기름기 위주의 식사와 짜게 먹는 버릇 먹는 습관에서 오기도 합니다. 운동부족, 유전의 원인도 있을 수 있다고 합니다.  건강할 때 지키야 하는 신체 장인어르신도 고혈압이 있으셔서 이번 시베리아 한파에 걱정이 많습니다. 시베리아의 기온은 영하 50도가 된다는데요 서울은 이번 설 연휴에 영하 10도~17도까지 한파로 시작 한파로 명절을 끝내게 될 수 있다고 하네요. 흔히 심장, 뇌혈관 질환은 침묵의 살인자라고 불리는데요 평소 별다른 증상 없이 잘 지내다가 이런 한파가 찾아오.. 2023. 1. 24.
무릎이 뻑뻑하다 퇴행성관절염? 인공관절 수술 비용 50대가 넘어가면 떨어진 체력을 보충하기 위해 등산이나 자전거 타기를 많이 합니다. 특히 여성분들은 집안일도 병행하기 때문에 앉았다 일어섰다를 많이 하는 편이죠. 그러다 무릎이 뻑뻑하거나 소리가 딱 하고 소리가 날 때도 있어 무섭기까지 합니다.  퇴행성 관절염 초기 발견 퇴행성관절염은 무릎이 걸어 다닐 때 충격을 대신 받아 주는 연골이 닳아 소리나 통증이 유발되는 병입니다. 연골이 없는 관계로 뼈끼리 부딪치면서 완전히 움직이지 못하게 될 수도 있습니다. 방을 닦거나 집안일을 하다 소리가 나거나 하면 병원에 가서 검사를 받아 보는 것이 우선입니다. 괜히 피로가 쌓여서겠거니 넘겨버리다 적절한 치료 시기를 놓치게 될 수 있기 때문입니다. 치료시기를 빠르게 대처하지 못하면 혹시 남아있는 연골이 지속적으로 마모되.. 2023. 1. 23.
고혈압 심장병 음식 섭취 법! 1일 2식 혈관을 흘러 다니려면 압력이 필요합니다. 어디서 쥐어짜는 힘이 있어야 혈관 속을 흘러 다니는데요 이것을 혈압이라고 합니다. 병원에서 측정하는 곳에 따라 정맥압, 동맥압, 폐 동맥압, 폐 정맥압 등으로 나뉘게 됩니다. 팔의 동맥에서 측정한 동맥 압력을 혈압이라고 부르는 것이 일반적이라고 합니다. 고혈압은 일반 성인의 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상을 말합니다.  나이에 의한 자연스러움 국내 성인의 15~30% 이상에서 발견될 만큼 흔한 질환이 되었는데요 날씨가 추워지며 혈관은 좁아져서 특히 겨울철 혈압이 높아지게 되고 고혈압이 원인이 되는 여러 가지 합병증이 나타나게 돼요.; 겨울은 고혈압을 지병으로 갖고 계신 분들에게 힘든 계절입니다. 주위 가족들도 아버지나 어머니.. 2023. 1. 22.

티스토리툴바