건강장수56 고혈압 환자 운동 법! 추운 겨울 유산소 운동 혈압은 동맥 혈관벽에 가해지는 혈액의 압력을 말합니다. 심장이 수축해서 동맥으로 혈액을 보낼 때의 압력을 수축기 혈압, 심장이 이완해 혈액을 받아들일 때의 압력을 이완기( 수축기 이완기) 혈압이라고 합니다. 고혈압은 여러 가지 원인으로 인해 수축기 혈압이 140 mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90 mmHg 이상인 경우를 가리킵니다. 규칙적인 유산소 운동 폐와 혈관 건강에 좋다! 우리나라 20세 이상 성인 인구 중 약 28%에서 고혈압이 있는 것으로 추정됩니다. 고혈압을 적절하게 조절하면 심장병, 만성콩팥병, 뇌혈관질환을 예방할 수 있습니다. 고혈압 조절 방법은 운동과 식이요법을 포함하는 생활요법과 약물치료가 있습니다. 규칙적으로 유산소 운동을 하면 수축기 혈압이 5~7 mmHg 정도 낮아지고, 심장.. 2023. 1. 21. 백신종류 네이버 백신 예약 방법 코로나19 동절기 백신 주의점! 모더나 백신종류는 만 18세 이상만 접종 가능하고 만 12~17살 청소년은 화이자 백신 2종만 접종 가능합니다. 4가지 백신 종류 중에서 맞고 싶은 것을 고르시거나 해서 병원을 찾아 접종받으시면 되겠습니다. 코로나 2가 백신종류 총 4가지가 있습니다. 모더나 BA.1모더나 BA.4 BA.5화이자 BA.1화이자 BA. 4/5 위의 코로나 2가 백신은 모두 mRNA 백신에 해당한다고 합니다. mRNA 백신의 접종을 원하지 않는 분들이나 부작용을 격으신 분들은 mRNA백신 대신에 유전자 재조합백신에 해당 노바백스사의 백신이나 SK바이오사이언스 사의 스카이코비원 백신으로 접종이 가능하다고 합니다. 단 유전자재조합유전자 재조합 백신은 기존 권장차수 접종까지 완료자가 유전자 재조합백신으로 접종했을 경우 동절기.. 2023. 1. 20. 코로나 확진자 자가격리 동거인 주의점 & 요령 코로나 확진자는 확진 검사일로 부터 7일 차 자정까지라고 합니다! 휴대폰 알람을 해 놓으면 잊어버릴 일이 없을 것 같습니다. 1월 1일에 코로나 확진이라면 확진받은 날부터 7일 후 1월 7일 24:00까지 격리해야 합니다. 격리 해제 전에 다시 검사는 필요하지 않습니다. 마스크 3일간 착용해야 하며 다중이용시설은 자제하는 것으로 권고사항입니다. 다만 동거인 등이 걸렸다면 자가검사 키트를 사용해 보는 것도 좋을 것 같습니다. 재택치료 주의 및 요령 코로나 확진자의 동거인도 주의사항이 있는데요 격리는 필수가 아니라고 합니다. 3일이내 pcr 검사, 6~7일 차에 신속항원 검사 권고사항입니다. pcr 검사 후 자택에서 대기하는 것도 권고입니다. 음성이라도 10일간 외출은 자제하는 것이 좋을 것 같습니다. 저.. 2023. 1. 19. 코로나 2가 백신 접종 조건 주의 사항 예약 법! 코로나가 소리소문 없이 맹위를 떨치고 있습니다 다행히도 증상이 예전만 못한데요 그래도 지병이 있으신 분들은 고민이 많으실 거예요. 제 장인어르신과 장모님도 코로나에 걸리셔서 현재 집과 농장에서 자가격리 중에 계십니다. 기존의 백신의 효과를 3~4배 뛰어넘는 코로나 2가 백신 장인어르신은 고혈압약을 오래도록 복용하셔서 걱정이 많은데 다행히도 건강을 유지하고 계십니다. 백신도 맞으셨거든요. 시기를 놓치지 않아서 다행이었어요. 코로나 2가백신은 기존 코로나 백신에 프러스 해서 오미크론 항원을 섞어서 만든 것이죠. 초기 백신의 중증 예방 효과 지속 효능에 더해 최근 변이에 대한 감염 예방효과와 안정성이 좋다고 합니다. 그래서 고위험군은 강력하게 접종을 권고하고 있습니다. 일반인은 합병증과 롱코비드 예방 효과까.. 2023. 1. 17. 비염 코막힘 - 햇빛 알러지 치료 커클랜드 항히스타민제 비염 코막힘이 살짝 있었는데 지난여름 햇빛 알레르기까지 생기고 나서 몸에 이상은 여러 곳에서 나타났습니다. 여름 햇빛에 오랜 시간 노출되다 보니 피부가 너무 많이 탔던 것이 문제였었던 것 같습니다. 비염 코막힘 + 햇빛 알레르기 너무 까매져서 피부가 숨을 쉴 수 없을 정도 같았습니다. 당시에는 느끼지 못했는데 겨울이 되어서도 피부색이 잘 돌아오지 않는 것을 보니 이제는 햇빛도 조심해야 할 때구나 싶더라고요. 햇빛 알러지 증상인지 모르겠지만 빨간 두드러기가 올라왔습니다. 손가락 크기정도로 목에도 나오고 손바닥 크기로 빨갛게 배 쪽에도 나오고 했습니다. 알러지가 너무 심해지면 커클랜드 항히스타민제 알러클리어를 먹었습니다. 음식을 먹고 나서도 힘들었는데요 밀가루 식품이나 소고기를 먹으면 두드러기가 올라오고 샤.. 2023. 1. 16. 나우푸드 프로폴리스 5:1 추출 프로폴리스 체험기! 나우푸드 프로폴리스를 구입했습니다! 5:1 농축으로 영양이 풍부하고 면역력 향상에 도움이 된다고 합니다. 프로폴리스 뜻은 꿀벌이 나무의 수액이나 싹 그 외의 식물공급원으로 부터 얻는 수지의 혼합물이라고 합니다. 이 혼합물로 벌집의 작은 틈을 메워 벌집의 안정성을 위한다라고 되어있습니다. 프로폴리스? 효능. 벌집의 안정성을 위한 것인데 사람이 먹어서 좋은 점이 있는 건가 궁금한데요? 건강한 벌집에서 채취한 프로폴리스는 자연적으로 생기는 바이오플라보노이드를 보유한다고 합니다. 프로폴리스는 그리스 사람들의 농양이나 종양 상처치료를 목적으로 사용되어 왔다고 합니다. 기원전 400년 전부터 사용되었다고 하니 검증이 오랜 시간 되어온 식품이라고 생각해도 될 것 같습니다. 면역기능을 강화하는 것은 우리 몸을 보호한.. 2023. 1. 15. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 다음
